Co tě nezabije, to Tě posílí

Zamračené nebe, teploty kolem nuly, vítr, déšť… Komu by se chtělo ven? Přitom právě tohle počasí je ideální pro podporu imunity. Právě na tom se shodly i čtyři známé a úspěšné ženy, které nám svěřily své zaručené tipy, jak se v zimě účinně bránit proti nemocem. 

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“15509″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“396″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“600″}}]]

1. Citron a čerstvý vzduch nade vše
Kristýna Přibylová, dětské tělocvičny Monkey´s Gym (www.monkeysgym.cz)
„My doma celoročně všichni včetně dětí pijeme po ránu trochu šťávy vymačkané z citronu. S nástupem sychravého počasí pak přidáváme pro každého člena rodiny malý nápoj s živou mléčnou kulturou. Mně osobně se v rámci prevence osvědčila i homeopatika, která jsou běžně k dostání – a v nižších dávkách jsou vhodná i pro děti. A co je důležité – často chodíme ven, a to i za deště, sněhu nebo špatného počasí. Rozhodně není dobré děti až příliš oblékat, dávat jim moc vrstev a přehánět to s jejich ochranou proti počastí – imunita se nejlépe tvoří tím, že tělo pravidelně vystavujeme drobnému „nepohodlí“, a ono si má možnost „zvyknout“. Děti jsou pak mnohem odolnější při chladném počasí, protože pro jejich organismus nejsou zima nebo déšť žádnými neobvyklými jevy.“

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“15510″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“300″}}]]

2. Každý den chvilka na indiánský běh
Štěpánka Štrougalová, Baby Club Juklík (www.juklik.cz)
„Zima je krásné roční období, ale velmi mě na ní zlobí krátké dny. Vzhledem k tomu, že upřednostňuji pohyb venku před tělocvičnou, stává se toto období pro mě trošku náročnější na boj s pevnou vůlí. A vzhledem k tomu, že se znám, chodím na rychlé procházky doprovázené indiánským během hned, jak děti vyprovodím do školy. Pokud to tak neudělám, většinou už pak zabloudím v mailových či domácích pracích, a večer pak mám výčitky, že jsem se sama sobě nevěnovala. A u dětí? Ty jsou zatím v tak úžasném věku, že je spíš musím honit domů, než je nutit oblékat se a lákat ven. Jsem chorobně přepečlivělá na dvě věci – na kvalitní boty a na nošení čepic. Ale pokud jim přijde jako dobrý nápad koulovat se jen tak v kraťasech a triku s krátkým rukávem, klidně jim to dopřeji. A já s radostí připravím kakao a horký čaj. Tento způsob otužování mi přijde fajnový.“

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“15511″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“400″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“600″}}]]

3. Nejlepší otužování je procházka
Petra Tichá, Ski a Bike Centrum Radotín, (www.skibi.cz)
„My spolu s rodinou vlastně bojujeme proti nemocem sportem. Já osobně se snažím o pravidelné aktivity, které dělám celoročně, což je především karate, zumba a volejbal, a k tomu přidávám v letní sezoně kolo a v zimě sjezdovky a běžky. Dříve jsem běhala, ale už nemůžu kvůli kolenům, takže celoročně „chodím“, a to za jakéhokoliv počasí, i za sněhu a deště. A to si myslím, že tělo skutečně otužuje. A mám radost, že stejné nadšení z pohybu venku (a to i když není ideální počasí) projevují také moje děti. Zásluhu na tom určitě má i kvalitní funkční oblečení (Reima), díky němuž děti nepromoknou a neprochladnou. Celá rodina milujeme hory, a to v zimě i v létě, takže se snažíme prochodit je či projezdit na kole či na běžkách, jak jen to jde… Zároveň se snažím ohlídat, abychom měli všichni i v zimě dostatek vitaminů. Já třeba v zimě, bohužel, nemám moc chuť na zeleninu, zato hojně dopřávám sobě i dětem vitaminy v podobě ovoce. A ještě prozradím jeden svůj rituál prospěšný zdraví – každé ráno si dám sklenici teplé vody s citronem, která tělo perfektně nastartuje.“

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“15512″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“300″}}]]

4. Smoothie jako zdroj vitaminů i energie
Martina Linková, kreativní portál AladineE, (www.aladine.cz)
„U nás doma se poslední roky každé ráno vyrábí smoothie. Tenhle nápoj, který dodá tělu spoustu vitaminů i energie, považuji za skvělý start do nového dne a jsem ráda, že si ho oblíbily i naše děti. Experimentujeme s kombinacemi a chutěmi, a to děti baví. Také jim ještě vždy ráno nachystám na svačinu kouzelnou ovocnou krabičku, na kterou se můžou těšit – pokaždé v ní najdou minimálně tři druhy ovoce. Za skvělý způsob, jak v zimě podpořit odolnost organismu vůči nemocem, pak považuji častý pobyt venku, a to za jakéhokoli počasí. Máme to štěstí, že žijeme v přírodě, takže u nás je to jenom o tom vybrat si směr, kterým se vydáme…“

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“15513″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“400″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“600″}}]]

Zdroj: www.aladine.cz, www.juklik.cz, www.monkeysgym.cz, www.skibi.cz

Komentáře