Jak nejlépe připravit své tělo na zimu?

Babí léto je, zdá se, pryč a v obchodních centrech už pomalu připravují vánoční výzdobu. Podzim je v plném rozkvětu, ale zimní měsíce se nezadržitelně blíží. Upozorňují nás na to i stále menší hodnoty na teploměru, takže je více než nutné začít náš organismus připravovat. Víte, jak své tělo přichystat, abyste zimu snesli s co nejmenšími obtížemi? Veškerá příprava na zimu se točí především kolem pohybu, stravy a péče o tělo.

Pohyb
I v zimních měsících je žádoucí, abyste denně trávili nějaký čas venku, byť jen krátký. Čerstvý vzduch má totiž obecně pozitivní vliv na metabolismus, otužuje a posiluje chod srdce. Jednou týdně byste mohli vyrazit i na delší procházku, třeba s celou rodinou. K aktivnímu pohybu můžete využít i posilovnu – už obyčejná chůze na běžícím páse nebo jízda na rotopedu na vás při určité pravidelnosti bude mít vliv, nemluvě o tom, že budete mít navíc radost ze spálených kalorií. A to se v období vánočních svátků přece hodí!

Péče o tělo
Speciální péči v zimě potřebuje i vaše pokožka. Pro ochranu před chladem je dobré používat kvalitní hydratační krémy. Především je důležité začít používat jinou kosmetiku než v létě, kdy si kůže často vystačí sama. Na zimu se skvěle hodí hlavně hloubkově výživné krémy nebo zimní krémy s UV faktorem. Ty totiž bývají mnohem mastnější, a chrání tak kůži nejen před sluncem, ale také ji vyživují a vytvářejí na ní mastný film. Snadno tak předejdete nepříjemnému popraskání pleti. Nezbytné také je starat se o své klouby, zvlášť pokud se v zimě chystáte aktivně sportovat. Dbejte proto na zvýšený přísun vitaminů, zejména vitaminu C, beta-karotenu, vitaminů E a D a rostlinných antioxidantů. V neposlední řadě nezapomeňte na svou imunitu! Pro tyto účely je dobré užívat antioxidanty, vitaminy E a C či různé doplňky stravy – například výtažky z hlívy ústřičné nebo echinaceu a laktobacily. Pro duševní i fyzickou pohodu si také dopřejte dostatečný odpočinek a alespoň 8 hodin kvalitního spánku denně.

Strava
Pravidelné a kvalitní stravování je důležitou součástí přípravy na zimu. Každý den byste měli dbát zejména na dostatečný přísun bílkovin. V zimních měsících je naopak dobré omezit sacharidy a tuky. Pozitivní vliv má na tělo také konzumace citrusů, dále cibule, česneku a kysaného zelí, obecně by se mělo jednat o minimálně 500 gramů sezonní zeleniny či ovoce denně. Nemělo by chybět ani červené maso, ryby, kuřecí maso, mléčné výrobky či vajíčka.

Není to tak těžké a zima se může rázem stát příjemným a krásným obdobím plným sportovních zážitků, sněhové legrace a hlavně rodinné pohody.

Tip redakce:
Revital Koenzym Q10, doplněk stravy
Jak funguje koenzym Q10? Vyskytuje se přirozeně v lidském těle, kde hraje jednu z klíčových rolí při získávání energie z potravy. V případě, že ho máte nedostatek, chybí vám energie i při plnohodnotné stravě. Produkce koenzymu Q10 v těle klesá s přibývajícím věkem člověka, proto je vhodné ho doplňovat. Nezbytně nutný je zejména pro srdce, plíce a játra, tj. energeticky nejnáročnější orgány. Je nenahraditelným zdrojem energie pro všechny tělesné buňky a doplňovat ho  je obzvláště důležité při zvýšené fyzické i psychické námaze. Přípravek Revital Koenzym Q10  obsahuje 60 mg účinné látky + vitamín E a selen. Vitamín E a selen navíc chrání organismus  před oxidativním stresem a tím posilují  imunitní systém.  Nízkou hladinu koenzymu Q10 v těle může způsobovat užívání statinů, tj. léků na snižování cholesterolu. Také s přibývajícím věkem nebo  při vyšší fyzické aktivitě je vhodné běžnou stravu o koenzym Q10 doplnit. Revital Koenzym Q10 60 mg seženete v lékárně v balení 60 kapslí  za obvyklou cenu 317 Kč nebo e-sphopu nasevitaminy.cz

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“29173″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“302″}}]]

Céčko pro celkové zdraví organismu
Především na podzim a v zimě je potřeba odolávat atakům chřipek a nachlazení intenzivněji. Pozitivně na obranyschopnost působí stálice mezi vitamíny – vitamín C. Dokáže posílit imunitu, přispívá ke snížení únavy a vyčerpaní, navíc je výborným antioxidantem. C je důležitou oporou celého organismu, a proto je zapotřebí jeho pravidelný přísun. Důležité je i to, že nemůže dojít k jeho předávkování, protože tělo nadbytek přirozeně vyloučí. Vyšší  přísun vitamínu C se doporučuje nejen při chřipce a nachlazení, fyzické námaze, rekonvalescenci, ale také při stresu. Stabilně zvýšený příjem  se doporučuje také kuřákům. Revital Cé vitamin + Zinek s echinaceou a šípkem na posílení imunity. Vitamín C přispívá nejen ke snížení únavy a vyčerpání, ale jako  významný antioxidant je pro organismus nezbytný. Revital v kombinaci se zinkem pozitivně ovlivňuje nejen imunitu, ale také stav pokožky, vlasů a nehtů. Přípravek je obohacen o přírodní extrakty z echinacea a šípku. Balení 45 kapslí ke koupi v lékárně za 78 Kč.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“29174″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“302″}}]]

Céčkem proti nachlazení i chřipce
Vitamin C je pro tělo nezbytný  antioxidant. Posiluje imunitu, stará se o celkově dobrou kondici organismu a preventivně chrání před onemocněním. Příjem tohoto vitamínu by měl být vyvážený po celý rok a i když se vyskytuje v ovoci a zelenině, už na podzim je dobré jeho příjem z běžné  stravy doplnit. Optimální denní dávka tohoto vitamínu je 90 mg na den, ale vůbec neškodí, pokud ji navýšíte. Céčkem se totiž nedá předávkovat. Pokud ho organismus nespotřebuje, přebytek se samovolně vylučuje močí. Zvýšený příjem Céčka je důležitý v době nemoci, fyzické a duševní zátěži a pokud kouříte. Vitamín C je důležitý antioxidant, který chrání buňky před volnými radikály, které způsobují jejich stárnutí. Rozpustný vitamín C Revital je k dispozici ve 4 příchutích citron, pomeranč a lesní jahoda a nově ještě i limetka Balení 20 šumivých tablet s obsahem C 500 mg za 77 Kč. 1000 mg je za 92 Kč. Vitaminy Revital vyrábí a na trh dodává český výrobce vitamínů VITAR.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“29175″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“597″}}]]

23 vitamínů a minerálů – každý na něco a všichni pro zdraví a dobrou kondici
Rozpustný Revital MultiForte obsahuje  komplex 23 vitamínů a pro tělo nepostradatelných minerálů. Rozpustné tablety umožňují snadno a rychle připravit osvěžující nápoj a zpestřit si tak pitný režim. A navíc dodat tělu vitamíny a minerály, které běžná strava nemusí pokrýt. Revital MultiForte obsahuje hořčík, vápník, měď, železo, zinek, mangan, selen chrom i jód a vitamíny B, C a E – každý na něco a všichni pro zdraví a dobrou kondici.  Na udržení jejich správné hladiny v těle postačí jedna rozpustná tableta denně. Balení 20 šumivých tablet s příchutí pomeranče nebo tropického  ovoce koupíte v lékárně za 128 Kč.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“29176″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“295″}}]]

Revital expres je vitamínovou náloží pro zvýšení imunity
Obsahuje zvýšenou dávku vitamínu C 320 mg + Zn + přírodní výtažek z aceroly a šípku. To vše v jednom sáčku, jehož obsah stačí jednoduše nasypat do úst. Díky formě rozpustného prášku má rychlý nástup účinku, takže pomůže v pravé chvíli. Vitamin C je známý antioxidant, potřebný pro tvorbu kolagenu a nepostradatelný pro správnou funkci imunitního systému a celkově dobrou kondici organismu. Také zinek posiluje imunitu a současně  příznivě působí na kvalitu pokožky, vlasů a nehtů. Novinka Revital expres s osvěžující pomerančovou příchutí  neobsahuje cukr a je tedy vhodný také pro diabetiky. Pro pokrytí běžné denní dávky stačí jeden sáček přípravku denně. Koupíte v lékárnách za 94 Kč, v balení je 16 sáčků.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“29177″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“295″}}]]

MaxiVita Herbal Maxi brusinky
Neodkladné nucení na toaletu, pálení či řezání při močení a bolest v podbřišku jsou typické projevy zánětu močových cest. Pokud se objeví, je důležitá včasná léčba. Stejně důležité je zamezit jeho opakování, aby se nestal chronickým. Maxi brusinky obsahují kombinaci extraktů z plodů velkoplodých kanadských brusinek, medvědice lékařské a listů břízy bělokoré, které příznivě působí na ledviny, močový měchýř a močovou trubici. Medvědice lékařská je významnou urologickou bylinou. Má detoxikační účinky a působí proti infekcím. Bříza bělokorá je známá svými močopudnými  účinky a pomáhá vyplavování toxinů z těla. Antibakteriální a močopudné účinky má také borůvka. Je důležitou prevencí onemocnění močových cest a současně pomáhá při nachlazení a zánětech sliznic. Kombinace všech 3 umožňuje přirozenou obranu proti onemocnění.  V prodeji v běžné obchodní síti, drogeriích nebo e-shopu nasevitaminy za 94,90 Kč

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“29178″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“294″}}]] 

Trápí Vás pocení nohou?
Řešením je antiperspirat. Nadměrné pocení nohou ohrožuje hygienu nohou i čistotu obuvi. Pokud jsou nohy ve vlhku, dochází k množení bakteriích a nepříjemnému zápachu nohou i obuvi. Pro nohy v suchu je důležitá vhodná obuv a správná hygiena, ale ani to někdy nestačí. V tomto případě pomohou  speciální přípravky pro zamezení pocení. Alpa Pedik je rychleschnoucí sprej pro ošetření nadměrně se potících se nohou. Obsahuje chlorohydrát hliníku – nejúčinnější látku s antiperspiračním účinkem, která omezuje nadměrné  pocení až na několik hodin. S Pedikem budou nohy v suchu a bez zápachu, stejně jako vaše obuv. Můžete ho použít i vícekrát denně podle potřeby. Prodává se v praktickém měkkém spreji 90 ml za cenu 45 Kč.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“29179″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“130″}}]]

Foto: www.vitar.cz a www.alpa.cz

Komentáře