Odborník radí: Desatero věčného mládí

Reklama

Čas zatím neumí zastavit nikdo. Stárnutí taky ne. Ale je stárnutí a stárnutí. I s přibývajícím věkem totiž můžeme být stejně krásné jako ve dvaceti. Jako bonus k hezké pleti a tělu si můžeme přidat něco navíc: získanou krásu duševní. Tady je návod na to, jak zůstat věčně mladá.

1. Choďte, uděláte dobře svému tělu i pleti
„Nemusíte nutně běhat maratony ani strávit každý den hodinu ve fitku. Prostě se hýbejte, kdykoliv to jde. Ideální pohyb je ostrá, rychlá chůze. Abyste se udrželi v dobré kondici, je podle Světové zdravotnické organizace potřeba ujít 10 000 kroků za den,“ říká Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness Fisaf.cz. Tak šup – stáhnout „apku“ do mobilu a večer zkontrolovat. Chybí vám nějaký ten krok? Na vyvenčení pejska není nikdy pozdě… Anebo vyzkoušejte jógu. „Pomáhá udržovat dobrý zdravotní stav, zvyšuje fyzickou kondici, pomáhá s bolestmi zad, zklidňuje nervový systém, rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů a hlavně – odbourává stres,“ říká zkušený indický lektor jógy Ziyad Mullappally Kolappuram, který pochází z Keraly a nyní vede kurzy jógy ve Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“20677″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“400″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“600″}}]]

2. Zapomeňte na diety, jezte prostě zdravě
Nic neudělá vašemu tělu i pleti hůř než neustálé držení diet a následné jo-jo efekty. Pokožka ztrácí pružnost a následkem je „povislá“ kůže – a ta sexy rozhodně není. Zajímejte se proto spíš o zdravou stravu, jezte co nejvíce luštěnin, ovoce, zeleniny a nezapomínejte na bílkoviny – právě ty jsou zásadní a řada žen je podceňuje.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“20676″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“450″}}]]

3. Čistěte pleť i duši
Nikdy nezapomínejte svou pleť večer odlíčit – perfektně čistá pleť je hlavním bojovníkem proti stárnutí. Kromě kvalitních odličovacích prostředků můžete vyzkoušet i čisticí mycí emulze. Například Essenté AHA Cleanser díky obsahu mandlového oleje dodá pleti pocit hebkosti a kyselina mléčná odstraní odumřelé buňky pokožky. Koupíte ho v balení 100 ml za 242 Kč. Používá se ráno a večer, aby se pleť připravila na nanesení potřebného krému plného aktivních látek. Stejně tak si každý večer vyčistěte hlavu – zkuste si naordinovat denně pětiminutovku, kdy si přehrajete celý den, zastavíte se u momentů, které nebyly úplně ideální, a pak je prostě zkusíte vypustit z hlavy. Pokud vás něco trápí, pokuste se najít řešení a pak už se věnujte něčemu jinému.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“20675″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“435″}}]]

4. Sluníčko je zrádný kamarád
„Opálená pleť zamaskuje hodně nedostatků, ale jakmile vybledne, objeví se často nechtěné pigmentové skvrny. A právě ultrafialové záření s volnými radikály může také nejvíce za ztrátu kolagenu, tvorbu vrásek a ztrátu elasticity pleti. Proto je vhodné nasadit si elegantní klobouky a sluneční brýle – mhouřením očí si totiž rovněž zaděláváme na vrásky – a nezapomínat na kvalitní krémy s SPF minimálně 20,“ doporučuje Denisa Jasinská z blogu o kosmetice a péči o pleť Inspirace.essente.cz, který se zaměřuje na profesionální péči o pleť. Ideální denní krém na léto je například Essenté Denní krém SPF 30, který pleť dokonale ochrání před buněčným poškozením způsobeným UVA i UVB zářením. Obsahuje vitamín E, jenž má skvělé antioxidační účinky a brání pokožce v předčasném stárnutí. Koupíte ho v balení 50 ml za 378 Kč, 200 ml za 575 Kč.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“20674″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“435″}}]]

5. Hydratujte všemi směry
Voda je nad zlato (nebo to byla sůl?). V případě našeho těla to ale platí několikanásobně – odborníci doporučují vypít denně alespoň litr a půl pramenité vody (sladké nápoje ani káva ji nenahradí…). A hydratovat potřebuje i naše pleť – vyzkoušejte třeba Essenté hydratační booster, který má příjemnou gelovou konzistenci a hydratuje i velmi vysušenou pleť. Koupíte v balení 50 ml za 735 Kč.

6. Hýčkejte své ruce
Nejvíc se staráme právě o pokožku na obličeji, to je pravda. Ale je důležité nezapomínat ani na krk, dekolt a především ruce – právě ty náš věk často prozradí. Nešetřete proto na manikúře ani na krémech určených na pokožku rukou.

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“20673″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“435″}}]]

7. Vrásky gumujte
„Kosmetické přípravky, které obsahují peptidy – úžasnou revoluční látku – umí vrásky vyplnit a redukovat. Téměř okamžitě pocítíte výrazný liftingový efekt a pleť bude příjemně vypnutá,“ radí Denisa Jasinská. V praxi můžete vyzkoušet například Essenté Expres krém proti vráskám, který obsahuje unikátní látku SNAP-8™ peptide. Koupíte v balení 50 ml za 868 Kč.

8. Skončete s cigaretami jednou provždy!
Kouření se podepisuje na našem zdraví i pleti, a to velice rychle. Tento zlozvyk má za následek zužování krevních cév, špatnou cirkulaci krve a úbytek kyslíku i kolagenu. Takže vám hrozí nejen dřívější vrásky, ale také zažloutlý odstín pleti, který není vůbec „in“…

9. Spěte, ale všeho s mírou
Většina z nás dobře zná, co dokáže způsobit nevyspání – kruhy pod očima, oteklý obličej, zašedlá pleť… Spát bychom měli minimálně 7 hodin denně. Odborníci dodávají, že ideální je naspat alespoň hodinu až dvě před půlnocí. Ale pozor: stejně neblahé důsledky jako nedostatek spánku může mít i jeho nadbytek. Vyspáváte do poledne? Ano, jednou za čas je to velice příjemné, ale pokud se tak děje častěji, rozhodně vám to nepřidá na lepší náladě (půl dne už je zkrátka pryč) a na kráse pleti taky ne…

10. Kdo se nestresuje, nestárne
Je to tak. Jakmile se ponoříme do problémů, stresů a špatných nálad, začnou se nám v těle hromadit stresové hormony. Ty brání tomu, aby se mohl tvořit kolagen, a jsme u problému se snižující se elasticitou pleti. Jak se dostat do pohody? Zkuste se na daný problém soustředit a vytyčit si čas, který budete věnovat přemýšlení nad ním. Vezměte si tužku a papír a zkuste si napsat jednotlivá řešení. Vyberte z nich to ideální a napište, jak jej dosáhnout. Máte hotovo? Uplynul čas? Pokračování zítra – teď si vyberte činnost, která vás naplňuje, která vás dělá šťastnými, a té se věnujte po stejný čas, jaký jste strávili nad tím, co vás tíží. Dost možná pak věci uvidíte trochu jinak…

Zdroj: Inspirace.essente.cz, www.fisaf.cz a www.lanterna.cz

Komentáře