Zdravý jídelníček na čtvrtek 16. 1. 2014

A máme tu další odborníky sestavený jídelníček, který vám pomůže zbavit se kil, které vás buď trápí dlouhodobě, nebo jste je nabrali během Vánoc. Menu zveřejňujeme vždy den předem, abyste měli čas si vše nachystat. Víkendové a pondělní menu na vás čeká vždy v pátek.
Držíme palce!

Snídaně: Knäckebroty (4 ks) pomazat ricottou, kvalitní šunka s obsahem masa nad 90 % (2 plátky), nakrájená mrkev

Přesnídávka: Sýr Cottage (75 g) s kuličkami hroznového vína (100 g)

Oběd: Těstoviny s masem – uvařit celozrnné těstoviny (150 g); připravit omáčku z libového doma mletého masa, česneku, lisovaných rajčat; podávat se strouhaným sýrem

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“colorbox“,“fid“:“788″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“450″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“600″}}]]

Svačina: Acidofilní mléko (300 ml)

Večeře: Dušená treska – treska (150 g) orestovaná na másle a dále dušená se směsí zeleniny, kopeček vařené quinoy

Jídelníček pro vás připravily specialistky ze Světa zdraví Lenka Doušová (vlevo) a Mirka Šandlová, které dodávají:

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“media_original“,“fid“:“789″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“160″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“160″}}]][[{„type“:“media“,“view_mode“:“media_original“,“fid“:“790″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“160″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“160″}}]]
„Pokud jste žena se sedavým zaměstnáním a rekreačně cvičíte (cca 2x – 3x týdně – fitness, pole dance, stačí i rychlá chůze, heat…), je tento program určený přímo pro vás. Suroviny obsažené v jídelníčku seženete běžně v supermarketech. Zatím ještě netradiční potravina quinoa je k dostání v prodejnách zdravé výživy nebo DM drogerii.
Nečekejte rychlý úbytek na váze. Zdravá redukce je pomalá redukce a jedině pomalá redukce je udržitelná. Očekávejte tedy úbytek váhy cca 0,5 kg za týden.
Jídelníček je určený pro zdravou ženu. Berte jej tedy jako vodítko, ideální by samozřejmě bylo, nechat si sestavit jídelníček přímo na míru.“

Svět zdraví, www.svet-zdravi.cz

Komentáře