Zdravý jídelníček na středu 15. 1. 2014

JO vám přináší návod na to, jak se stravovat a zbavit se tak kil, které vás buď trápí dlouhodobě, nebo jste je nabrali během Vánoc. Menu zveřejňujeme vždy den předem, abyste měli čas si vše nachystat. Víkendové a pondělní menu na vás čeká vždy v pátek.

Držíme palce!

Snídaně: Nakrájené ovoce (150 g) smíchané s bílým jogurtem a posypané ovesnými vločkami, které můžeme pro lepší chuť opražit na sucho na pánvi

Přesnídávka: Rýžový jogurt (150 g)

Oběd: Čočková polévka s tofu – uvařit červenou čočku spolu s nastrouhanou mrkví ve vodě s bujonem bez glutamátů, po uvaření přidat nastrouhané uzené tofu

Svačina: Rajče plněné tvarohem s bylinkami

[[{„type“:“media“,“view_mode“:“media_original“,“fid“:“759″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“333″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“500″}}]]

Večeře: Restovaná panenka – restovaná panenka (120 g) s hlívou ústřičnou, podávat s bramborami vařenými v páře (150 g)

Jídelníček pro vás připravily specialistky ze Světa zdraví Lenka Doušová (vlevo) a Mirka Šandlová, které dodávají:
[[{„type“:“media“,“view_mode“:“media_original“,“fid“:“757″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“160″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“160″}}]] [[{„type“:“media“,“view_mode“:“media_original“,“fid“:“758″,“attributes“:{„alt“:““,“class“:“media-image“,“height“:“160″,“typeof“:“foaf:Image“,“width“:“160″}}]]
„Pokud jste žena se sedavým zaměstnáním a rekreačně cvičíte (cca 2x – 3x týdně – fitness, pole dance, stačí i rychlá chůze, heat…), je tento program určený přímo pro vás. Suroviny obsažené v jídelníčku seženete běžně v supermarketech. Zatím ještě netradiční potravina quinoa je k dostání v prodejnách zdravé výživy nebo DM drogerii.
Nečekejte rychlý úbytek na váze. Zdravá redukce je pomalá redukce a jedině pomalá redukce je udržitelná. Očekávejte tedy úbytek váhy cca 0,5 kg za týden.
Jídelníček je určený pro zdravou ženu. Berte jej tedy jako vodítko, ideální by samozřejmě bylo, nechat si sestavit jídelníček přímo na míru.“
Svět zdraví, www.svet-zdravi.cz

Komentáře